Herbst-Seminar
18. Oktober 2026
Info: Ein Tag in Reichenau. Kosten inkl. Essen EUR 160
ERNTEN & LOSLASSEN - Ein Herbsttag für Körper, Natur und Geist
Nimm dir einen Tag, um Körper und Geist bewusst zu spüren und neue Kraft zu schöpfen. Wir bewegen uns achtsam, verbinden Atem und Bewegung, genießen ein gemeinsames Mittagessen, gehen in die Natur und lassen den Tag mit Yin Yoga, Klang und Mantra-Singen ausklingen.
Der Herbst ist die Zeit der Ernte, Dankbarkeit und des Rückzugs. Wir können bewusst wahrnehmen, was uns trägt, loslassen, was uns beschwert, und die Fülle dieser Jahreszeit aufnehmen.
Was dich erwartet
10:00 LU JONG – Tibetisches Heilyoga
12:00 Gemeinsames Mittagessen
13:30 Meditativer Spaziergang & Waldbaden
15:00 Naturmandala & Restoratives Yin Yoga mit Klang
16:30 Gemeinsamer Ausklang mit Mantra-Singen
Programm-Details
10:00 Uhr – LU JONG | Tibetisches Heilyoga
Meditation in Bewegung
Die sanften, fließenden Lu Jong-Bewegungen verbinden Atmung, Haltung und Bewegung. Die aus der tibetischen Tradition stammende Praxis arbeitet mit Körper, Atem und den feinstofflichen Energiekanälen und kann helfen, Spannungen zu lösen und das innere Gleichgewicht zu unterstützen.
In ihrer heutigen Form wurden die Übungen von Tulku Lobsang Rinpoche vereinfacht und so vermittelt, dass sie für Menschen unterschiedlichen Alters und mit unterschiedlichen körperlichen Voraussetzungen zugänglich sind.
12:00 Uhr – Gemeinsames Mittagessen
Bio-Linsen-Gemüseeintopf mit frischen Kräutern, Obst und selbstgemachten Brot. Anschließend bleibt Zeit für eine kleine Pause.
13:30 Uhr – Meditativer Spaziergang & Waldbaden
Wir gehen langsam und achtsam durch den Wald und nehmen uns Zeit, mit allen Sinnen wahrzunehmen: die Farben, Gerüche und Geräusche des Waldes, den Boden unter unseren Füßen und die Veränderungen der Natur im Herbst.
Beim Waldbaden geht es nicht darum, möglichst weit zu gehen, sondern darum, anzukommen, wahrzunehmen und die Verbindung zur Natur bewusst zu erleben.
15:00 Uhr – Naturmandala & Restoratives Yin Yoga mit Klang
Nach dem kreativen und meditativen Prozess des Mandala-Legens wenden wir uns wieder dem eigenen Körper zu. Im restorativen Yin Yoga werden die Positionen über längere Zeit und oft mit Unterstützung von Hilfsmitteln gehalten. Der Körper darf loslassen, während der Atem ruhiger wird und die Aufmerksamkeit nach innen wandert.
Dabei können Bindegewebe, Faszien und Gelenke angesprochen werden. Die ruhige Praxis lädt dazu ein, weniger zu tun und mehr wahrzunehmen – Spannungen loszulassen, Grenzen zu spüren und Raum für Regeneration zu schaffen.
Sanfte Klänge begleiten die abschließende Ruhe und vertiefen die entspannte Atmosphäre.
16:30 Uhr – Ausklang mit gemeinsamem Mantra-Singen
Wir lassen den Tag gemeinsam mit Mantras ausklingen – getragen von Stimme, Klang und der Kraft des gemeinsamen Singens.
Kosten
♥ Kursgebühr € 160,- (inkl. Mittagessen, Obst, Tee und Cafe)
HINWEIS: Die Plätze sind begrenzt auf 10. Es sind Yogamatten, Sitzkisssen und Decken vorhanden. Wenn Du eine Yogamatte hast, dann nimm sie bitte mit.
Info: Beispielbild für ein Mandala
Gemeinsam ein Mandala legen
Aus dem, was uns der Wald schenkt – Blätter, Zweige, Steine, Früchte, Blüten und andere Naturmaterialien – entsteht anschließend ein gemeinsames Naturmandala.
Das Mandala, Sanskrit für „Kreis“, hat in verschiedenen spirituellen Traditionen eine lange Geschichte. Im tibetischen Buddhismus finden sich besonders kunstvolle Mandalas, die als symbolische Darstellungen des Kosmos und als Meditationsobjekte dienen. Die Gestaltung und spätere Auflösung eines Sandmandalas verweist zugleich auf die Vergänglichkeit und die Fähigkeit, wieder loszulassen.
Auch C. G. Jung beschäftigte sich mit Mandalas und verstand sie als Symbole für Ganzheit und innere Ordnung. Das Legen eines Mandalas kann so zu einem achtsamen Prozess werden: Wir sammeln, wählen aus, ordnen und lassen entstehen. Aus vielen einzelnen Elementen entsteht ein Ganzes.